背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量的要求更低，耐力的要求更高，这个要求实际和肌肉训练的要求很相似。

所以，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的练习动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能有好处，但也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

胳膊是最容易引起误解的部位。

胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就越现得笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。

对二头肌和三头肌的要求就是耐力。

你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。

但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。

它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都是可以发达前臂的。很多家伙臂很粗，比前臂粗的多，这些家伙肯定不是拳击手。

拳击手的前臂比臂更重要，臂可以稍微差一些，但前臂一定要发达。

每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳手，而不是中看不中用的人。

但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的铠甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了！

任何一个拳手，如果他能能像千斤顶那样做深蹲，像了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。

如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌，那如果不是作秀，就肯定是门外汉。

知道什么是科学的训练法了吗？这就是科学，从每一个部位的发力方式和运作方式来说，都有合理的解释和作用！

还妄想着用什么三体式来和如此训练的人进行争锋？那绝对是脑子有包！

人就是要正视自身的不足，强如李小龍，他的训练方式可是传武训练法？你能说他不是功夫的代言人？

人就是要与时俱进，李小龍先生以科学训练法，结合传武的实战思想和打法，吸取现代搏击的精髓，走出了一条不同的路，却还偏偏有人去相信那些鬼大师们的东西。

所以，李小龍在国内，还有许多黑子。

但是在国外，在职业赛场，却是被无数格斗选手推崇！

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