第二阶段，不同于第一阶段，和初步制定计划中写的一模一样。

而当这9秒的快走宣告落地时，隐浮明显感到，那一瞬间的负重高低转换和速度快慢转换，让他的心脏，完全不受控制的狠狠撞击了好几秒胸膛，差点没把她给撞晕。

意识到这一点，隐浮很快也是明白了，为什么不让他跑完后直接停下来休息。

因为这样做，他的心脏十有八九会承受不住太快的动静切换而骤停，或者因心慌引起大脑极限缺氧而晕倒。

那无疑，会极大地破坏训练的节奏，一旦昏迷，甚至可能引发生命危险。

“极限训练，要的不是瞬间的超负荷，而是通过持续科学的高负荷训练，把人体彻底榨干，实现人体的‘极致饥渴’状态。

唯有在这种状态下，人体对营养的需求量和利用率才会达到最高，才能实现真正的‘极限恢复’和‘极限成长’！”

利用短短的9秒钟快走，隐浮又将钢骨空先前强调过的“极限训练总训”背了一遍，才背完，第三阶段的训练便紧接着开始了。

这一个阶段，可能由于负重减轻了半倍体重的缘故，隐浮一开始的感觉，相对比第一阶段轻松一些。

但越往后做，却越发变得艰难起来。

不是肌肉酸胀得不行，而是浑身的关节嘎嘎作响，磨得生疼，让人感觉仿佛随时都可能崩溃。

经历了这个阶段，隐浮终于明白，为什么第二个阶段必须要降负重了。

不是说，不降负重，他的肌肉会受不了，而是不降负重，他关节会挺不住。

那样的话，指不定哪一下用力过猛，他的关节就会撕裂或者脱位，直接导致训练必须中止。

如此一来，浪费时间还是其次，就怕留下什么不可逆转的后遗症，那人就彻底算废了。

而这，其实和隐浮过去健身的时候，会分几组做俯卧撑，但每组的训练个数会相应减少，是一个道理。

毕竟，人体的关节，比肌肉要脆弱的多，强化肌肉，如果不优先强化关节，而是一位追求肌肉撕裂的快感。

那么，总有一天，你会知道，什么叫做“一朝关节废，肌肉全玩完”。

因为没有关节的支撑，肌肉根本就发挥不出力量。

而关节一旦受损，能不能恢复是一个问题，就算能够恢复，也是一个漫长的过程。

正如一句俗话讲的：伤筋断骨一百天。

这绝对不是危言耸听。

而在关节恢复期间，肌肉肯定是一点儿都不能再练的，那肌肉萎缩的进度，但凡练过肌肉的人，都可想而知，绝对是肉眼可见的蹭蹭蹭的掉，掉的人绝对想要泪奔。

当然，掉肌肉在这种情况下，严格意义上讲，还算是其次的危害。

最怕是情况，其实是关节的磨损导致的各种行动不便和疾病缠身。

如脊椎病、肩周炎、跑步膝之类，这还算轻的，也就低个头难，抬个胳膊痛，下个楼疼。

但如果碰上严重的，如腰椎间盘突出、股骨头坏死、十字韧带断裂等等，那怕是要落下了残疾，甚至下半辈子都要躺在病床上或靠轮椅度日，那可就真的要了亲命了。

所以说，运动不是只一味锻炼肌肉，更要强化大脑，唯有科学的运动，才能收获满意的效果，而不至最终导致：

“疯炼一时爽，练完病床躺！”

而正是因为理解这一点，又有过两年健身的各种基础知识的吸收，让隐浮此时此刻才能深刻的体会到，这极限训练法的宝贵和难得之处：

每一阶段的训练负荷，控制都十分精准，既能保证足够的压榨强度，又不会让人的身体因为超负荷受伤，尤其是致命的关节受伤。

认清这一点，隐浮无疑对极限训练法更加充满了信心，相信它必然能够让自己以最快的速度变强！

并且，打从心底里，隐浮也愿意严格遵照训练安排循序渐进。

而不会急于求成或者自以为是的，忽视钢骨空的指导，给自己擅自增加很可能具有毁灭性的训练量。

哪怕是一个俯卧撑，一个引体向上。

而就在隐浮这么打定主意的时候，在他的脑海中，突然响起了一个声音，叫他为第四阶段训练准备的预备动作，戛然停在了半途：

“恭喜主人获得称号：明白人，所有基础属性翻倍。”