我明白了，我曾经一直想和妈妈打电话，甚至是唐突的，不礼貌打扰我妈妈的，这个模式在我们的家一定存在，而我把自己当成了受害者，重复的告诉我的妈妈：

“妈妈我真的爱你，我真的一点也不恨你，妈妈你真的误会我了。”

有时，这个情绪来源不是我自己，我只是在为了家族，替他们发声。

曾经我一度觉得我不配拥有现在的生活，我浪费了父亲的陪伴和母亲的金钱支持，我是个一无是处的人，一个失败的人，每天活的很空虚，仿佛今天又浪费了，今天又什么也没有提升，身体还生病的，如果没有进步，我就不应该休息。

我知道的是，我爸爸是家里最小的孩子，备受爷爷奶奶宠爱，爷爷奶奶从小宠爱到大，后来我爸爸自己都说，我可不服啊，可不服，还是活成了父母的样子，普通的农民。

对啊，我对父母的了解这些我曾经都停留在表象，深层的情绪和痛苦我都封闭了，现在我相信透过这些我能看到更多了。

核心语言就像一个孤独的流浪者，一直在敲门，渴望我们给他开门，直到有人让他们进去。不过允许他们进来的人也是整个家庭中的人，并且允许往往是无意识的。

你只需要将自己的痛苦和家庭经历联系起来，一切就仿佛家庭中的痛苦呼唤着渴望得到治愈，而你的身体和语言提供了解决的渠道。

我们可以将一些无法解释的情绪感受和过去的事件连接起来，当一件事对我们的冲击如此之大，以至于难以用言语描述时，我们无法以故事的形式记录这段记忆，因为这需要语言才能实现。这就像是猛烈的洪流马上就要将我们的门窗给淹没了，危机之中，我们没有那么多时间来用言语表达我们的感受，我们只能快速离开。

当你对自己的身体有了新的认识，这会让你开始尝试一些不一样的生活习惯，你唯一需要做的就是将你自省之后发现的一切呈现出来。家庭当中那些没有说出的秘密很可能藏在你的自我意识之中，一旦你建立起连接，那些过去没有意识到的部分就会成为实现疗愈的契机，有时候，新浮现出来的内容需要我们多花一些经历与耐心来完善它们，接下来，我会提供一些句子，我会跟随这些引导，让它们帮助你强化那些新出现的内容，帮你实现更好的整合，拥有更多的自由。

我会在床头摆放我妈妈的照片，也会想象我的长得像樊振东一样的爸爸，我父亲年轻的时候很帅，真的很像樊振东，我相信。

大声说出你的核心语言，把最能唤醒你强烈的情绪反应写下来，在最痛苦的时候，你的感觉像什么？

大声说出核心语言，唤醒对身体的感知，想象你在和一个小孩说话，他（她）一直受到忽视，想象这个小孩是你的一部分，一直在等待着你去认识他（她），现在正是时候。

手放在身体上，保持深长的呼吸：

“我找到你了。”“我就在这里。”“让我抱一抱你。”“我会和你一起呼吸。”“让我来抚慰你。”“无论何时你感到害怕或无措，我都不会离开你。”“我会一直和你在一起。”“我会和你一起呼吸，直到你平静下来。”

在我们逐渐与自身最痛苦的部分建立关系的过程中，往往来自家庭，我们有了机会转变它们。

我对拥抱，怀抱来自爸爸，妈妈都是最有触动的，我的核心语言有时候会有这样的困扰，“这一切不会再好起来了”“这一切永远不会结束”“一切都是毫无希望的”我也很难回到平静和当下当中享受生活。

我会想象一个我的爸爸，对，想象我的爸爸，我和他啊，漂泊多年，最后突然有一天，相遇了，因为一直以来对彼此的牵挂，我们认出来了彼此。（我会把这个意象写进剧情的。）

我们热烈的拥抱在了一起，第一时间。

爸爸会说，我以为你们把我忘记了，我以为你从来从来都没有爱过我。

我会说对我书中，感触最多的话：

很抱歉一直以来我总是离你那么远。每当你想靠近我时，我总将你推开。我很难开口告诉你我有多么想念你。我很抱歉，之前我是那么难以相处。

请再给我一次机会，我真的希望我们能够变得更亲密。

我保证不会再让你证明你对我的爱。我不会再期待你一定要用某一种方式来爱我，我会接纳你用你的方式来爱我。

哪怕在你的言语里我很难感受到，我也会努力去感受你的爱。

想象我的妈妈爸爸对我说：

我爱的是你，你不需要做任何事来争取我的爱。

你是我的孩子，你与我是独立的两个个体，我的感觉不应该成为你的感觉。

我会给你全部你所需要的空间。对于任何一个孩子而言，这都承受了太多，任何一个想要修复的孩子都会感到压力，不仅是你一个人。

直到现在我才能面对自己的痛苦，我将本属于我的痛苦带给了你，是时候把它们归还给我了，这样我们都能得到自由。

我会开始创造属于自己的疗愈语言，我会开始理解靠近父母。

我会对父母说：

你的感觉和你一起在那边，我的感觉和我一起在这边。

我明白了，没有明确的界限只会让我们都看不到自己。

无论何时我感觉着身体内在的呼吸时，我知道是你在为我感到高兴。