你们需严格遵循以下练习指导：伏虎桩作为强化身体的基础训练，对身体的气血消耗颇为显著。

因此，我强烈要求，自今日起，每日中午务必摄入凶兽肉，以补充体力与气血，直至饱足感难以再进食为止。此举对你们的体能恢复与增长至关重要。

关于费用问题，请放心，学校已贴心安排，决定为每位同学提供首月补贴，每人每天1500元，该补贴即日起生效，并将尽快充入你们的食堂卡中。

在校期间，只要你们在学校食堂用餐，这笔补贴将足以覆盖每日因特殊饮食需求而产生的费用，确保你们无经济之忧，全身心投入到修炼之中。

第二个月起，我们将根据每位同学的实际锻炼成果与成绩进步，灵活调整大家的待遇。

请大家放心，这一调整机制旨在激励与认可大家的努力，因此调整后的待遇只会更加优厚，确保每位同学的努力都能得到应有的回报。

在这里，我们鼓励大家全力以赴，积极参与锻炼，不断提升自我。

学校将作为你们最坚实的后盾，尽最大可能提供支持与帮助。相比我们曾经的时光，你们现在所享有的条件与环境已经是质的飞跃，一个班级都能享受到这样的待遇，是我们当年难以想象的。

杜宇与其余同学皆遵循凌向民的悉心教导，一丝不苟地摆出了伏虎桩的站姿。

凌向民穿梭于众人之间，目光如炬，逐一审视每位学员的动作，耐心细致地指出并纠正着每一个细微的错误姿势，确保每位学员都能达到最佳状态。

在众学员中，杜宇的表现尤为突出，其错误之处相对较少。

见状，凌向民特意将杜宇引领至一处稍高的位置，让他成为众人瞩目的焦点。

此举旨在让其余十五位同学能够清晰地观察到杜宇那标准而稳健的站桩姿势，并以此作为参照，自行调整并优化自己的站姿。

得益于近期记忆力的大幅提升与日益增强的身体感知，杜宇对凌向民的指导领悟得尤为迅速。

他迅速而准确地调整了自己的站桩姿势，使之更加符合规范。

同时，他还巧妙地调节着呼吸节奏，让每一次吐纳都充满力量与韵律，同时集中意念，让心灵与身体达到前所未有的和谐统一。

凌向民在旁边提醒道：“大家先依据杜宇的示范调整站桩姿势，这是奠定基础的关键。随后，我们将循序渐进，引入呼吸调控与意念集中的训练。正在练习混元桩的同学们，请铭记坚持的重要性，同时不妨参考杜宇展示的伏虎桩姿态，灵活调整自己的站桩细节。桩功之间，虽形式各异，其核心原理却是相通的，相互学习借鉴能激发潜能，带来意想不到的进步。杜宇的混元桩已臻化境，他在研习伏虎桩时，亦能自然而然地融入混元桩的精髓。因此，你们可以尝试模仿他的站姿与呼吸节奏，但请谨记，若调整后感到不适，务必迅速调整回最适合自己的状态，找到个人最佳平衡点。

若长时间难以进入状态，无需焦虑，保持原有姿势持续练习，日积月累之下，同样能够达到预期的效果。”

放学后，杜宇特意嘱咐杜强与杜琴先行回家，不必等他，自己则踏上了前往风雷武馆的公交车，准备投入锻炼之中。

抵达武馆后，他先在食堂享用了一份简单而实惠的15元自助快餐，迅速补充了体力。

随后，杜宇径直走向力量与速度训练区，那里是他每日挑战自我、突破极限的舞台。

在跑步机上，杜宇持续奔跑，汗水浸湿了衣衫，脚下的步伐稳健有力。随着时间的推移，跑步机上的数字闪烁，显示他的速度已攀升至20.5m/s，较之前两天的19m/s有了显著提升，整整快了1.5m/s。这份进步，他深知源自于近日来坚持不懈的高强度训练以及自身体质的稳步增强。

紧接着，杜宇转移至跳跃梯前，准备进一步提升自己的敏捷性。

他深吸一口气，身体紧绷，仿佛蓄势待发的猎豹。随着一声轻哼，他开始在跳跃梯上快速移动，每一次起跳都精准而有力，展现出惊人的爆发力和协调性。

在跳跃梯的上下翻飞间，他的动作愈发流畅，仿佛与这训练器械融为一体，敏捷性得到了前所未有的锻炼。

心中暗自欣喜，杜宇意识到这些训练不仅强化了腿部力量，更为他修炼风雷拳的第一式“风起云涌”打下了坚实的基础。

他深知，唯有不断磨砺自我，才能在武学的道路上走得更远，更高。

杜宇继续专注于双臂力量的锤炼，每日不懈地通过举重训练与臂力器的反复按压，力求在每一次动作中都能感受到肌肉的紧绷与力量的增长。

这份坚持，不仅是为了增强自身的体能基础，更是为了更好地驾驭因服用血萃一号而迅速膨胀的力量，确保这股力量能在他的掌控下发挥出最大的效用。

在力量训练的间隙，杜宇转而练习起“风起云涌”这一武技。

得益于速度的大幅提升与记忆力的显著增强，面对起初的几次失误，他并未气馁，而是迅速在脑海中回溯曹天赐的悉心指导，每一个细节、每一次力量的流转都力求精准无误。

经过一番努力，杜宇终于成功掌握了“风起云涌”的第一式，其动作流畅而充满力量感，仿佛真能搅动风云，气势磅礴。

然而，杜宇深知这只是开始。为了进一步提升这一武技的境界，他制定了更为严苛的训练计划，旨在通过不断的重复练习，不仅加快施展“风起云涌”时的速度，更要增强其破坏力与精准度。

听到响了十下的闹钟，杜宇收拾了一下，顺便洗了一个澡就回家了，到了家中已经快十一点半了。

幸好从风雷武馆到杜宇家附近的公交车一直运营到11点半，否则还坐不上公交车，可能每天的费用需要增加。

第二天，当杜宇踏入学校，上午的第一节数学课悄然来临。严德发老师步入教室，手中拿着一叠试卷，他清了清嗓子道：“同学们，周一的考试试卷我已经批改完毕，现在将试卷发给大家。这堂课，我们就来详细讲解这张试卷。”

接过试卷，杜宇的心跳不禁加速，他快速扫了一眼分数——98分。

他的目光随即锁定在一个填空题上，那里的小数点位置明显与记忆中的解答不符，显然是自己在答题时疏忽了点错了小数点。

回想起考试结束的那一刻，自己迫不及待地交了卷，完全没有进行任何检查，杜宇心中涌起一丝懊悔。

他暗暗下定决心，这次的经验教训是深刻的。尽管自己对于数学题目有着不错的掌握，但细节决定成败，一个小小的疏忽就让自己与满分擦肩而过。

未来的考试，无论是哪一门科目，做完试卷后都必须认真检查，确保每一个步骤、每一个细节都准确无误。只有这样，才能真正发挥出自己的水平，不留遗憾。