12月6日星期五,早上8:00。
陈逸枫和往常一样前往联合中心,美其名曰“打卡上班”。
只要不是客场比赛,他每天都会提前一个小时达到,然后开始当天的训练。
如果当天没有比赛,会在上午进行体能训练如果晚上有比赛,则上午的体能训练会取消。
但不论有没有比赛,只要不是在休赛期,下午都会进行投篮和技战术训练。
首先,耐力训练,包括但不限于慢跑、俯卧撑和引体向上等。
比如,先在跑步机上慢跑1个小时,这是热身。
接着是俯卧撑和引体向上,跟以前只做100个不一样,现在的他不再有数量标准,需要做到极限为止,基本上没有300来个停不下来。
然后,爆发力训练,比如大重量杠铃深蹲、卧推等。
期间,会穿插一些轻重量的哑铃练习,目的是为了保持流线体型,不至于往健美运动员方向进阶。
最后,还会对腰肌和腹肌,进行针对性的训练。
这一整套训练项目下来,大约需要花上4个小时左右。
所以,陈逸枫刻意提前,并不是为了装逼做给别人看,而是因为时间不够用。
队内其他球员的训练方式跟他大同小异,只是在强度上有些区别,毕竟每个人的身体素质有个体差异。
比方说,陈逸枫的极限是300个俯卧撑,而斯内尔的极限只有200个。
又比如,陈逸枫已经将卧推180公斤从极限转化为常态,而队内其他人没有一个可以推得动。
卧推148公斤的布泽尔,是公牛队内卧推第二人,还有诺阿的135公斤,他们俩都算是力量不错的了。
此前,当他们见识过陈逸枫卧推180公斤的时候,一个个目瞪口呆惊为天人!
当时,只能卧推100公斤的斯内尔,呆呆地说道:“180公斤,都有两个我的体重了!在现役球员中可以排进前十了吧,卡洛斯?”
布泽尔叹道:“何止啊,绝对是前五的存在,据我所知,詹姆斯可以推190公斤,霍华德新秀时的卧推重量是157公斤…”
……
瞄了一眼乔帮主的铜像,陈逸枫从联合中心的东门进入室内,正要前往更衣室的时候,听到有人在喊他。
“嗨枫神,你好!”
侧头一看,是一位长得特别精致漂亮的金发美女,大概二十二三岁的年纪,有一对深邃的褐色大眼,身段凹凸有致,大概1米7左右。
觉得她有些眼熟,陈逸枫疑惑说道:“你好,有事吗?”
金发美女快步走上前,盯着他的眼睛注视了不止三秒,然后期待地说道:“我叫朱莉亚伊曼纽尔,我们曾经见过,你还记得吗?”
想了想,陈逸枫歉意回答道:“你好,朱莉亚,我确实觉得你眼熟,但是很抱歉,我想不起来了,可以提示一下吗?”