张雅雅和室友爱玛，典娜的故事（二）：

张雅雅经历了公司 KPI考核指标事情之后，在心底形成了一种固有逻辑，在我们出入职场的时候，工作速度和工作质量并不矛盾，我们的工作能力只能使我们从两者中选择其一，那就是在追求工作质量之前先完成工作。

每个人的工作方式和能力也存在差异，对多任务工作的适应性和影响也可能有所不同，多任务工作的危害会分散我们的注意力、降低工作质量与效率、增加压力和焦虑，美国密歇根大学，是一所享有盛誉的公立研究型大学， 2014年在一项研究中发现，深度工作时就算是几秒的走神，比如浏览一下网页，看一下短视频等，都会使我们的工作错误率提升两倍左右，这是一个非常可怕的数字。

多任务工作会占用我们的认知资源，身处互联网信息环境中工作的我们，尽管不能百分之百屏蔽信息过剩给我们的工作带来的干扰，但有效避免碎片化工作的方法可以降低由多任务工作带来注意力的过度转移。例如，我们可以为每天的工作列出详细具体而清晰的计划，上午 10点—12点写作，你就可以将手机调整为静音，手机屏幕面与你的电脑屏幕成反方向，然后戴上耳塞，敲击键盘。当然，不断修正自己在工作中出现错误的行为，这是一个需要坚持的过程，

根据一项科学研究，在工作中养成一个优秀习惯的时间范围可以从 18天到254天不等，平均时间大约为 66天左右。这意味着，对于大多数人来说，需要坚持大约两个月左右才能将某个行为变成习惯。我们可以采用基底核原理，培养一个又一个优秀的习惯，在很多个优秀习惯铸成之后，我们自然就变成了一个高质高效高能力的人。

ChatAI对话功能场景中基底核原理是这样描述的，关于大脑基底核系统在运动控制、学习和认知方面的理论功能，基底核的作用举例。Alice在上大学的时候，她的同桌，通过一年每天一小时的室内瑜伽减重20斤，延后二个月无反弹，看到同桌成功减肥，她在学校食堂旁的便利店也买了一块瑜伽垫铺在宿舍的阳台上，根据瑜伽老师的视频教学课程同步与同桌一起进行练习，第一天练习了二十分钟就感觉特别累，第二天和第三天她又继续坚持练习了二十分，第四天她全身四肢肌肉隐隐疼痛，停止了练习。 Alice好奇同桌和我一样，完成了一天的上课学习，她在和我说话的同时兼并轻快的瑜伽练习，而且时间是我的 3倍。为什么呀，因为对于同桌而言，每一次练习瑜伽的动作，都被她组成组块，压缩进基底核中，她无需用到意志力来组合动作，大脑直接从基底核中调出组合动作复制练习，所以同桌会取得高效的成果。

爱情有时候是如此不可思议，就在一次的见面中，你就被他深深地吸引了，那个特别的地方，或者是你们的眼神交汇时，他对你的真诚和关注，触动了你内心的微表情，日常工作生活本质流程机械式，恋爱就像雨后天空的彩虹，显现出奇异协和的光芒。

一个月后的一天晚上，张雅雅回想着和典娜在公司的细节对话，她越来越难过，她再次和林瑞亚说起了那天的事情，越说她的内心感觉越糟糕。她说:“也许是时候该放弃这段友谊了，

你们三个人一起经历了成长，你真的想放弃这段友谊吗?”林瑞亚问道，

“可是，如果这段关系对她很重要，她就应该使用非语言有所表示，张雅雅说，

林瑞亚沉默了一会，说:“或者近期典娜工作很忙，周末你们一起共进晚餐吧“。