日期：8月6日

心情：沉重而热情

亲爱的日记呀，今天已经是我减肥的第65天啦，时光就像流水一般，匆匆而过，但好在每一天都过得无比充实，充满了意义呢。

早上，我依旧像往常一样，早早地爬起来，精神抖擞地准备开启今天的直播。在开播前呀，我心里就一直在盘算着，今天可得好好利用生命教练的导入方法，让屏幕那头的朋友们都能从心底里燃起对减肥的热情，找到最适合自己的那条减肥之道。毕竟，回首这一路走来，我从最初的170斤，到现在63天成功减重19斤，生命教练的方法那可是功不可没呀，我打心底里希望能把这份助力传递出去，让更多人受益呢。

直播刚一开始，熟悉的头像就一个接一个地冒了出来，大家纷纷热情地打招呼，还有不少新面孔也好奇地涌入了直播间，看着那不断跳动的弹幕和越来越多的在线人数，我心里别提多高兴了，也越发觉得自己做的这件事是有价值的。

到了晚上直播的时候，林墨按时来了，今天我俩可是肩负着重要任务呢，要一起在直播间里用高绩效教练的方法带练，帮助大家在减肥的道路上更进一步。其实呀，在直播前，我俩就私下仔细商量过了，一致决定今天要把重点放在那些像小雨一样，因为生活里的种种问题而影响了身材管理的朋友们身上。

说起小雨，我的心里就像压了一块大石头，沉甸甸的，满是心疼和惋惜呀。是个多好的姑娘呀，性格开朗，心地善良，可命运却对她有些太不公平了。她出生在一个重男轻女观念特别严重的家庭里，从小就不受家里人的待见。家里人总是把她当成一个可有可无的存在，甚至还常常恶语相向，喊她“废物”，仿佛她生来就是为了给弟弟做陪衬，为了挣钱给弟弟换媳妇的。

小雨在这样压抑又冰冷的家庭环境中长大，心里的委屈和绝望就像滚雪球一样，越积越多。她无数次想要反抗，想要证明自己是有价值的，也尝试着去改变自己的生活，可每一次，家里人的打击就如同冰冷的寒霜，无情地浇灭她心中那好不容易燃起的希望之火。久而久之，她便开始自暴自弃了，觉得自己的人生也就这样了，没什么盼头，身材管理更是被她抛到了九霄云外，体重也就不受控制地一路飙升了起来。

晚上的直播正式开始后，我和林墨先是给大家分享了一些特别实用的饮食和运动搭配小妙招，这些可都是我们在这漫长的减肥过程中，一点点摸索、总结出来的宝贵经验呢。比如说在饮食方面，我们详细地讲了怎么去挑选那些低热量但饱腹感又很强的食物，像燕麦呀，它富含膳食纤维，吃一点就能让人感觉饱饱的，而且热量还不高；还有各种新鲜的蔬菜，既能补充身体所需的营养，又不会给身体带来过多的热量负担。讲到运动的时候，我们着重介绍了几个既能高效燃脂，又不会太累让人难以坚持的动作，像简单的开合跳，一组做个几十下，分几组来做，既能活动全身，又不会一开始就让人觉得太吃力；还有踮脚尖这个动作，站着的时候随时随地都能做，坚持做下去，对腿部的塑形可有帮助了呢。

干货分享完后，就进入到了大家都很期待的一对一的对谈环节啦。这时候呀，我心里其实还挺紧张的，不知道今天会有哪些朋友愿意敞开心扉，跟我们说说心里话呢。就在我想着的时候，突然看到屏幕上弹出了小雨的连麦申请，我心里先是一惊，随后又满是惊喜，赶忙接通了。