我又接着说道：“咱们现在用高绩效教练的方法来制定个小计划哈。小娟，你每天早起能抽出半小时来做运动不？比如简单的拉伸，还有一些室内的有氧运动，像跳绳跳个几百下呀，这些都不难的哦。”

小娟犹豫了一下说：“我怕我坚持不下来呀，之前也试过运动，没两天就放弃了。”

我笑着鼓励她：“这次不一样呀，咱们有这么多小伙伴陪着你呢。你每天早上做完运动，就来群里打卡，大家都会给你加油鼓劲的。而且咱们可以把这个大目标分解成一个个小目标呀，比如第一天就跳50下绳，第二天60下，慢慢增加，这样就不会觉得太累太难以坚持啦。”

林墨也在一旁分享着自己的经验：“小娟，饮食方面也很重要哦。我给你说说我平时吃的，多吃蔬菜水果这些富含膳食纤维的，主食呢，就把精细的换成粗粮，像玉米、红薯这些，又管饱又健康，高热量的那些零食啥的，就尽量少吃啦。”

小娟听着我们说的，眼神里渐渐有了一丝光亮，她说：“那我试试吧，我真的好想改变一下自己了。”

我开心地说：“对呀，只要开始了，就已经成功一半啦。咱们在帮助自己减肥的同时，也可以把自己的经验分享出去呀，就像我现在做这个直播一样，去帮助更多和咱们一样想减肥的人，在这个过程里，咱们自己也会收获满满的成就感呢。”

整个直播过程里，我和林墨就这么你一言我一语地跟小娟说着，看着小娟从最开始的迷茫和沮丧，慢慢变得有了信心，有了想要改变的决心，我这心里别提多欣慰了。

中午我简单吃了点健康餐，就开始回顾早上直播的内容，想着还有哪些地方可以做得更好，能更有效地帮助到大家。下午的时候，又准备了一些晚上直播要用的资料呀，还有一些运动示范的小视频，想着晚上可以更生动形象地给大家展示正确的运动姿势呢。

晚上的直播，小娟又来到了直播间，还主动跟大家分享了她下午就开始试着跳绳了，虽然只跳了几十下就累得气喘吁吁的，但是她特别有成就感，说自己好久都没有这种为了一个目标去努力的感觉了。直播间里的其他粉丝也纷纷给她点赞，大家互相鼓励着，那种氛围真的特别好。

我带着大家一起做了一些简单的晚间运动，林墨在旁边帮忙纠正大家的动作，时不时还开个小玩笑，让整个直播间的气氛轻松又愉快。做完运动后，我又用生命教练的方法，引导大家做了一个小小的冥想，让大家静下心来，去感受自己内心的力量，去想象自己瘦下来之后美好的样子。

直播结束后，我坐在那儿，虽然有点累，但是心里特别满足。今天又帮助了一个小伙伴迈出了减肥的第一步，而且通过和大家的交流互动，我自己也对减肥、对生活有了更深的感悟。我知道，减肥这条路还长着呢，但是只要我们怀着那份纯粹的发心，动机至善，无我利他，去帮助别人，也成就自己，那每一步，都会走得特别踏实，特别有意义呀。

我相信，在未来的日子里，会有更多的人在我们的影响下，开启自己的减肥之旅，找回那个更好的自己呢。好了，今天就写到这儿啦，期待明天又是美好的一天哦，晚安啦，世界。